[...] na rozciagniecie, bez burpees bo nie tyle ze mam siniaka na rece a niby nadgarstek bolal a po drugiej strinie mi sinika wyskoczyl to jeszcze mnie przedramiona bola, pierwszy raz w zyciu, tylko nie wiem czemu??? Sroda najmniej ulubiony dzien w tygodniu ostanio jestem oslabiona w srody, ale chyba to spowodowane dlugim aero w poniedzialki i [...]
[...] OBLI tak sobie mysle, moze powinnam codziennie cwiczyc zeby zmusic ten organizm do splania tluszczu? codziennie ale nie intensywnie,co myslisz Wlasnie wrocilam z kina i pierwszy raz od tych 4 tygodni bylo mi bardzo trudno oprzec sie ...popcornowi,dalam rade ale bylo ciezko. teraz mala zalamka bo staram sie jak moge, a tu znowu nic z brzucha [...]
[...] mnie tez bola, i ogolnie czulam sie zmeczona, wiec jednak moze ten trening az taki lajtowy nie byl , mily byc aeroby ale padlam po pracy, 3 godz przespane na sofie. Dzisiaj pierwszy raz brzuch jest nadety, mam nadzieje ze to przez cebule a nie jajka!! jutro same jajka zjem i zobaczymy w takim razie. a co do platkow owsianych, moge tez wprowadzic [...]
[...] dawalam rade wiecej wycisnac a teraz z ledwoscia 30 w serii -zrobilam podciaganie (z pomoca) i opuszczanie -wioslo poszlo fajnie -barki tez slabiutko poszlo, -shoulder box fajowe cwiczenie,pierwszy raz cos takiego robilam, wzielam 4kg na poczatek ale musialam zejsc na 3kg bo wymiekalam. ogolnie fajny trening, lubie jak sa cwiczenia wymieszane.
DZIEN NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e23c2157a2a0455f85e10602be29171c.jpg warzywa, suple, ziolka Jestem cala obolala, chyba pierwszy raz czuje tak bardzo plecy ze nawet mycie zebow mi bol sprawia }:-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-11-24 09:18:00
[...] 6.mlotkowe w podparciu o lawke 4x10 4/6/6/4 2 serie na brzuch Nastepny udany trening, wszedzie asekuracja,szczegolnie na skosie ostania seria. rozpietki na linkach pierwszy raz robilam i bardzo mi sie podobalo,tez dobrze mi technika szla podobno %-) 21 nastepnym razem na koncu zrobie,ciezko szlo mlotkowe nie lubie, moze zmienie na [...]
[...] ze sztanga z tylu 22.5/25/30 4. odwrotne rozpietki 2/4/2 20 min rower 10 min orbi 2 mialy byc sztangielki bokiem ale zeby nie dublowac to zamienili mi chlopaki na to 4 pierwszy raz robilam,tak sobie mi sie to podobalo,kolega kazal zmiejszyc ciezar bo plecy mi sie wlaczalay przy ciezszym Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-26 21:29:22
[...] 1. Sciagnie wasko drazka gornego podchwytem 40/50/55 2. MC 60/70/75 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 50/60/70 4. podciaganie/opuszczanie 1-srednio mi szlo,pierwszy raz tak robilam,niby dobrze technicznie ale nie wiem. 2-poszlo ok,moze i wiecej dalabym rade ale jak mi sie plery zaczely wyginac to wolalalam mniejszy ciezar a [...]
[...] 2. wioslo polsztanga 45/45/40/35/30 3. wioslo hantel 14/12/12/10/10 4. sciaganie drazkagornego prostymi rekami 40/35/35/30/25 powiem jedno dostalam okres i w polowie treningu brzuch zaczal bolec,wiec pierwszy raz od dluzszego czasu nie moglam sie doczekac konca treningu %-) Obli i jak z tymi kaloriami, bo teraz nie wiem co jak dalej @-|
[...] nizej to juz nie challenge dla mnie - podciaganie nie poszlo samej z jak kolega z a nogi zlapie to idzie bez oporu, musze przestac myslec o tym tylko zapieprzac %-) pierwszy raz cwiczylam w upale i musze powiedziec jest maskara, ta silka klimy nie ma, ze mnie sie lalo, doslownie, teraz rozumie dla czego ludzie marudza jak jest upal , tu [...]
Z konsultacją u lekarza może być problem, bo nie zabulę stówki, żeby iść o to spytać, a tyle kosztuje wizyta u tego, do którego chodziłem. Dzisiejsze żarcie: http://i57.tinypic.com/x3akn.png 1. posiłek: cyc z kury z grilla, kasza gryczana z sosem chiński i burczaki zasmażane: http://i57.tinypic.com/2a8j2io.jpg 2. posiłek: zapiekanki na chlebie z [...]
W takim razie jeszcze to przemyślę. A na pewno na pierwszy raz nowego smaku wezmę małą paczkę, a nie 2,3 kg od razu :-P 5.06: http://i59.tinypic.com/2n1co55.jpg 1. posiłek: http://i60.tinypic.com/wahml1.jpg 3. posiłek: http://i61.tinypic.com/jry8w8.jpg Do tego dzisiaj doszła godzina squasha, więc trochę kalorii spaliłem :-P
Na wadze zbytnich efektów nie widać, po dwóch tygodniach spadło ledwie 0,5 kg. Efekty w obwodach podałem na 7. stronie, z pasa spadło 2 cm, a po jednym centymetrze przybyło w klatce i bicepsie. Również lustro tak mi mówi jakby robiła się rekompozycja - czuję, że wyglądam po prostu odrobinę lepiej niż te 3 tygodnie temu. Zobaczymy dalej, na [...]
[...] Tak więc zawsze piszę, żeby osoba która się zabiera za rozpisywanie diety brała pod uwagę własne potrzeby i to jak po czym się czuje. Schudłem już 16 kilo na zbilansowanej i pierwszy raz w życiu jestem zadowolony. Co do diety Duncana to znam osoby, które ładnie zrzuciły, ale znam też osoby, które były bardzo niezadowolone z efektów i zaprzestały [...]
Dzień 10 Zap******, do tego cały dzień złe samopoczucie, brak apetytu. Pierwszy raz od dawna czuję kaptury i plecy :-) TRENING: rower rekreacyjnie ~15km DIETA: dość dowolna i mało kcal
No ogólnie są straszne ceny wycieczek w tym roku... no, ale na własną rękę pierwszy raz z dzieckiem nie chce mi się... Zeszły tydzień spełniony treningowo. 3 siłowe, 1 rowerek stacjonarny, 1 rower 17 km trening z soboty: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5kg 5 kg 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze [...]
u mnie otworzyli siłownie też, ale niestety jest tylko jedna w mieście i na zapisy i niby może być jednocześnie tylko 10 osób.. kusi mnie się wybrać, bo uświadomiłam sobie, że nie byłam już prawie półtora roku! Tylko kurcze w tyg to nie jestem w stanie zaplanować, czy się uda, ale pomyśle o weekendzie. W każdym razie na stałe na pewno mi się nie [...]
Wczoraj udało się zrobić 22 rowerem- było piekło, ponad 30 stopni, duchota masakra, ale trzeba było wykorzystać, bo moja mama wzięła młodego pierwszy raz po operacji kolana. Dziś trening z YT 20 min z hantelkami 3,75 kg, fajnie weszło, potem jeszcze kilka minut rowerku.
[BLOG]PC/Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz - redukcja
